Pourquoi faire de l'hypopression ?
- renforcement du périnée
- renforcement de l’ensemble de la sangle abdominale
- meilleure posture
- plus mal au dos
- meilleur transit
- meilleure digestion
- plaisir intime accru
Le déroulé d'une séance d'abdos hypopressifs
Préparation
Vous viendrez avec votre tapis de sol.
La gym hypopressive se pratique en posture allongée sur le dos, sur le côté, quadrupédique, assise, debout.
Pendant la séance
Le fondement du travail repose sur l’engagement du périnée et la respiration. Plusieurs techniques peuvent aider à le mettre en place durablement
Infos pratiques
Il existe une multitude d’exercices, avec ou sans matériel.
Une séance à mon cabinet dure 45 minutes.
L'Hypopression en quelques mots...
La gym abdominale hypopressive est une discipline créée dans les années 1990 par le Dr Marcel Caufriez. Elle vise à renforcer l’ensemble de la sangle abdominale par étirement en engageant le périnée et en utilisant la respiration.
Elle est idéale en complément d’une rééducation périnéale post-partum car elle permet également le renforcement du périnée et la (re)prise de conscience de nos muscles profonds.
Cette discipline offre bien d’autres vertus telles qu’une nette amélioration posturale, un amoindrissement non négligeable des maux de dos, une meilleure digestion, un meilleur transit, liste non exhaustive !
J’ai été formée à ces techniques dès 2011 puis 2012 en tant que coach sportive par le Dr Bernadette de Gasquet dans son institut et au eu récemment la chance d’être interrogée à ce propos par la journaliste forme Emilie Cailleau pour Doctissimo. Nous avons pu évoquer l’importance de renforcer notre périnée et nos abdominaux profonds à chaque instant de notre existence.
Plusieurs exercices sont décrits avec précision et vous pourrez les pratiquer aisément !
Voici le lien de l’article :
https://www.doctissimo.fr/forme/sport-et-sante/exercices-muscler-son-perinee
