Mon processus
5 min
Un accompagnement complet à trois niveaux
Chaque personne est unique. Pourtant, au fil de mes accompagnements, un constat revient régulièrement : lorsqu'une difficulté s'installe durablement, elle ne se manifeste pas uniquement à un seul niveau de notre fonctionnement.
Une problématique peut être présente dans nos pensées conscientes, dans nos automatismes inconscients ou encore dans notre vécu émotionnel et corporel.
C'est pourquoi mon accompagnement repose sur trois dimensions complémentaires :
le conscient ;
l'inconscient ;
la dimension émotionnelle et corporelle.
Selon les besoins de chacun, ces différents niveaux peuvent être explorés séparément ou de manière complémentaire afin de favoriser un changement durable.
Le conscient : l'espace de rencontre entre le corps, l'esprit et les émotions
Le conscient est ce que nous percevons de nous-mêmes à chaque instant.
C'est ce que nous pensons, ce que nous ressentons, ce que nous observons dans notre corps. C'est également notre capacité à prendre des décisions, à faire des choix et à agir dans notre vie quotidienne.
Dans mon approche, le conscient ne se limite pas aux pensées. Il est la rencontre entre trois dimensions qui composent notre expérience humaine :
le corps ;
l'esprit ;
les émotions.
Lorsque ces trois dimensions sont en harmonie, nous nous sentons généralement alignés, présents à nous-mêmes et capables d'agir avec justesse.
Or, dans les périodes difficiles, cette harmonie peut être perturbée. Le mental tourne en boucle, le corps se tend, les émotions deviennent envahissantes ou, au contraire, semblent inaccessibles.
La sophrologie permet précisément de revenir dans cet espace de conscience où le corps, l'esprit et les émotions peuvent à nouveau dialoguer.
Durant une séance, nous évoluons dans un état particulier de conscience, situé entre la veille et le sommeil, dans les ondes alpha classiques et ralenties du cerveau.
Nous sommes profondément détendus tout en restant pleinement présents.
Ou, pour reprendre une expression devenue célèbre de Jean-Claude Van Damme, nous sommes totalement « aware » !
La sophrologie partage certains points communs avec les pratiques de pleine conscience tout en proposant un cadre thérapeutique spécifique. Elle invite à développer une présence à soi plus profonde afin de mieux comprendre ce qui se joue dans notre quotidien et de mobiliser nos propres ressources.
C'est à ce niveau du conscient que commence souvent le changement.
Lien vers la page comment se déroule une séance de sophro
Un accompagnement complet à trois niveaux
Chaque personne est unique. Pourtant, au fil de mes accompagnements, un constat revient régulièrement : lorsqu'une difficulté s'installe durablement, elle ne se manifeste pas uniquement à un seul niveau de notre fonctionnement.
Une problématique peut être présente dans nos pensées conscientes, dans nos automatismes inconscients ou encore dans notre vécu émotionnel et corporel.
C'est pourquoi mon accompagnement repose sur trois dimensions complémentaires :
le conscient ;
l'inconscient ;
la dimension émotionnelle et corporelle.
Selon les besoins de chacun, ces différents niveaux peuvent être explorés séparément ou de manière complémentaire afin de favoriser un changement durable.
Le conscient : l'espace de rencontre entre le corps, l'esprit et les émotions
Le conscient est ce que nous percevons de nous-mêmes à chaque instant.
C'est ce que nous pensons, ce que nous ressentons, ce que nous observons dans notre corps. C'est également notre capacité à prendre des décisions, à faire des choix et à agir dans notre vie quotidienne.
Dans mon approche, le conscient ne se limite pas aux pensées. Il est la rencontre entre trois dimensions qui composent notre expérience humaine :
le corps ;
l'esprit ;
les émotions.
Lorsque ces trois dimensions sont en harmonie, nous nous sentons généralement alignés, présents à nous-mêmes et capables d'agir avec justesse.
Or, dans les périodes difficiles, cette harmonie peut être perturbée. Le mental tourne en boucle, le corps se tend, les émotions deviennent envahissantes ou, au contraire, semblent inaccessibles.
La sophrologie permet précisément de revenir dans cet espace de conscience où le corps, l'esprit et les émotions peuvent à nouveau dialoguer.
Durant une séance, nous évoluons dans un état particulier de conscience, situé entre la veille et le sommeil, dans les ondes alpha classiques et ralenties du cerveau.
Nous sommes profondément détendus tout en restant pleinement présents.
Ou, pour reprendre une expression devenue célèbre de Jean-Claude Van Damme, nous sommes totalement « aware » !
La sophrologie partage certains points communs avec les pratiques de pleine conscience tout en proposant un cadre thérapeutique spécifique. Elle invite à développer une présence à soi plus profonde afin de mieux comprendre ce qui se joue dans notre quotidien et de mobiliser nos propres ressources.
C'est à ce niveau du conscient que commence souvent le changement.
Lien vers la page comment se déroule une séance de sophro
L'inconscient : comprendre et transformer les automatismes
Nous savons souvent ce que nous aimerions changer dans notre vie.
Pourtant, malgré toute notre bonne volonté, certains comportements, peurs ou blocages semblent persister.
C'est là qu'intervient l'inconscient.
L'inconscient regroupe notamment :
nos croyances profondes ;
nos apprentissages anciens ;
certains souvenirs émotionnels ;
nos mécanismes automatiques de protection.
Par exemple :
« Je suis naturellement stressé(e). »
« Je n'ai jamais été doué(e) pour les mathématiques. »
« Je ne suis pas capable de prendre la parole en public. »
Ces croyances, souvent installées depuis longtemps, influencent nos comportements sans que nous en ayons toujours conscience.
J'aime parfois comparer l'inconscient à un enfant bien intentionné qui cherche à nous protéger avec les moyens dont il dispose.
Prenons un exemple : une personne vit une expérience très désagréable dans le métro. L'inconscient peut alors mettre en place une stratégie de protection excessive : déclencher de l'anxiété, des vertiges ou des difficultés respiratoires chaque fois que cette personne s'approche d'une station. Son objectif est positif — éviter un nouveau danger — mais la solution devient parfois plus handicapante que le problème initial.
L'hypnose permet d'accéder à ce niveau de fonctionnement afin de modifier certains automatismes devenus inadaptés et de favoriser un nouvel équilibre entre les besoins profonds de la personne et ses objectifs conscients.
Contrairement aux idées reçues, la personne reste actrice de son expérience. L'hypnose n'est ni un spectacle ni une perte de contrôle. Il s'agit d'un état naturel d'attention focalisée qui facilite le changement.
L'inconscient : comprendre et transformer les automatismes
Nous savons souvent ce que nous aimerions changer dans notre vie.
Pourtant, malgré toute notre bonne volonté, certains comportements, peurs ou blocages semblent persister.
C'est là qu'intervient l'inconscient.
L'inconscient regroupe notamment :
nos croyances profondes ;
nos apprentissages anciens ;
certains souvenirs émotionnels ;
nos mécanismes automatiques de protection.
Par exemple :
« Je suis naturellement stressé(e). »
« Je n'ai jamais été doué(e) pour les mathématiques. »
« Je ne suis pas capable de prendre la parole en public. »
Ces croyances, souvent installées depuis longtemps, influencent nos comportements sans que nous en ayons toujours conscience.
J'aime parfois comparer l'inconscient à un enfant bien intentionné qui cherche à nous protéger avec les moyens dont il dispose.
Prenons un exemple : une personne vit une expérience très désagréable dans le métro. L'inconscient peut alors mettre en place une stratégie de protection excessive : déclencher de l'anxiété, des vertiges ou des difficultés respiratoires chaque fois que cette personne s'approche d'une station. Son objectif est positif — éviter un nouveau danger — mais la solution devient parfois plus handicapante que le problème initial.
L'hypnose permet d'accéder à ce niveau de fonctionnement afin de modifier certains automatismes devenus inadaptés et de favoriser un nouvel équilibre entre les besoins profonds de la personne et ses objectifs conscients.
Contrairement aux idées reçues, la personne reste actrice de son expérience. L'hypnose n'est ni un spectacle ni une perte de contrôle. Il s'agit d'un état naturel d'attention focalisée qui facilite le changement.
La dimension émotionnelle et corporelle : apaiser ce qui reste activé
Certaines expériences de vie laissent une empreinte émotionnelle particulièrement forte.
Même longtemps après les événements, il peut suffire d'y repenser pour ressentir à nouveau de la peur, de la colère, de la tristesse ou un profond sentiment d'insécurité ou toute autre émotion spécifique qui peut muter, au gré des années.
Dans ces situations, le corps et le système nerveux peuvent continuer à réagir comme si l'événement était encore présent.
L'EFT (Emotional Freedom Techniques) est une approche qui vise à réduire l'intensité émotionnelle associée à certains souvenirs ou situations difficiles.
Elle combine l'évocation progressive de l'expérience vécue avec la stimulation de points spécifiques situés sur les méridiens d'acupuncture.
L'objectif est de permettre au système nerveux de retrouver un état d'apaisement et de sécurité, afin que le souvenir puisse être évoqué sans déclencher une réaction émotionnelle disproportionnée.
Cette approche est particulièrement intéressante lorsque certaines expériences continuent d'avoir un impact important sur le quotidien malgré une bonne compréhension intellectuelle de la situation.
(Lien vers la page : Comment se déroule une séance d'EFT ?)
Pourquoi associer ces trois approches ?
Certaines difficultés trouvent leur origine principalement dans le stress et les tensions du quotidien.
D'autres sont davantage liées à des mécanismes inconscients ou à des expériences émotionnelles encore très présentes.
Dans la pratique, ces différents niveaux interagissent constamment.
Une peur peut générer des tensions corporelles. Une croyance limitante peut alimenter l'anxiété. Une expérience douloureuse peut influencer nos comportements sans que nous en ayons conscience.
C'est pourquoi je ne me limite pas à une seule méthode.
La sophrologie, l'hypnose et l'EFT constituent pour moi des outils complémentaires qui permettent d'adapter l'accompagnement à chaque personne, à son histoire et à ses besoins du moment.
L'objectif n'est pas d'appliquer une méthode à tout prix, mais de trouver l'approche la plus pertinente pour favoriser un mieux-être durable.
Je reste à votre disposition pour tout échange ou toute question concernant ces différentes approches.
La dimension émotionnelle et corporelle : apaiser ce qui reste activé
Certaines expériences de vie laissent une empreinte émotionnelle particulièrement forte.
Même longtemps après les événements, il peut suffire d'y repenser pour ressentir à nouveau de la peur, de la colère, de la tristesse ou un profond sentiment d'insécurité ou toute autre émotion spécifique qui peut muter, au gré des années.
Dans ces situations, le corps et le système nerveux peuvent continuer à réagir comme si l'événement était encore présent.
L'EFT (Emotional Freedom Techniques) est une approche qui vise à réduire l'intensité émotionnelle associée à certains souvenirs ou situations difficiles.
Elle combine l'évocation progressive de l'expérience vécue avec la stimulation de points spécifiques situés sur les méridiens d'acupuncture.
L'objectif est de permettre au système nerveux de retrouver un état d'apaisement et de sécurité, afin que le souvenir puisse être évoqué sans déclencher une réaction émotionnelle disproportionnée.
Cette approche est particulièrement intéressante lorsque certaines expériences continuent d'avoir un impact important sur le quotidien malgré une bonne compréhension intellectuelle de la situation.
(Lien vers la page : Comment se déroule une séance d'EFT ?)
Pourquoi associer ces trois approches ?
Certaines difficultés trouvent leur origine principalement dans le stress et les tensions du quotidien.
D'autres sont davantage liées à des mécanismes inconscients ou à des expériences émotionnelles encore très présentes.
Dans la pratique, ces différents niveaux interagissent constamment.
Une peur peut générer des tensions corporelles. Une croyance limitante peut alimenter l'anxiété. Une expérience douloureuse peut influencer nos comportements sans que nous en ayons conscience.
C'est pourquoi je ne me limite pas à une seule méthode.
La sophrologie, l'hypnose et l'EFT constituent pour moi des outils complémentaires qui permettent d'adapter l'accompagnement à chaque personne, à son histoire et à ses besoins du moment.
L'objectif n'est pas d'appliquer une méthode à tout prix, mais de trouver l'approche la plus pertinente pour favoriser un mieux-être durable.
Je reste à votre disposition pour tout échange ou toute question concernant ces différentes approches.